Personal Training

In unserer heutigen Welt ist die Zeit für uns selbst begrenzt durch Familie, Job und Freizeitaktivitäten. Aber schon kleine Veränderungen im Alltag, in der Ernährung und der Bewegung können Berge versetzten.

Im Einzeltraining kann ich mich ganz auf Ihre individuellen Wünsche und Probleme einstellen und Sie dann gezielt beraten und unterstützen.
Sie nennen mir Ihre Ziele - wir erarbeiten dann gemeinsam Ihren individuellen Trainingsplan !

Folgende Inhalte kann ich Ihnen anbieten:

Bewegung: Rücken-Fitness Pilates Beckenbodentraining Faszientraining Nordic Walking Sturzprophylaxe	Entspannung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Autogenes Training Ernährung/Gewichtsabnahme: Gewichtsabnahme durch gesunde Ernährung und Sport
_____________________________________ Faszientraining Selbstbehandlung der Faszien (Bindegewebe), um Schmerzen, Verhärtungen und Einschränkungen zu beheben. Neue Rückenschule Gezielte Übungen zur Kräftigung, Dehnung, Stabilisation und Mobilisation der gesamten Muskulatur und Gelenke unter dem Fokus der Rückengesundheit. Pilates Das ganzheitliche Training kombiniert Atemtechnik, Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur, um die Körpermitte zu stabilisieren.	_____________________________________ Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Durch An- und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und die Muskelspannung verringert. Autogenes Training Durch Lenken des Bewusstseins in verschiedenen Körperregionen entspannen Körper und Geist.   Ernährung/Gewichtsabnahme Durch Ernährungsumstellung und gezieltes Training ist eine langfristige Gewichtsabnahme möglich.
Sturzprophylaxe Das gezielte Training für Muskeln und die Balance fördert die Mobilität. So können Stürze verringert und die Lebensqualität gesteigert werden. Nordic Walking Nordic Walking ist ein sanftes und schonendes Ganzkörpertraining, das insbesondere das Herz-Kreislaufsystem trainiert.